o corpo e a alma

Depos de 9 anos volto nesse blog com os mesmos sofrimentos que giram em torno d meu corpo. É impressionante como a minha seguraça como mulher está ligada totalmente ao meu corpo Se estou acima do peso é pelos motivos obvios de infelicidade se estou perdendo peso eu estou sempre feliz mesmo que esteja sem comer eu sinto uma satisfação muito grande em concluir esses objetivos de vencer o di da dieta E outra vez estou aqui, ja com 37 anos berando os 38 tive mais filhos e estou com belos 84 kg.... belos eu disse? em fim hora de perder peso. terceiro dia de dieta ainda eh secreto nao falei pra ngm mas ta indo. Estou malhando em casa tbm fazedno treinos curtos e eficientes e vendo videos de coach Em fim Bem vindos oo mundo paranoias de uma gordinha de novo

bom Dia!!! Desculpem a demora, eu tava meio depre e no fantastico mundo de jacolina! Ai ja viu é bomba até o fim em fim.. estacionei no peso pq nao paro de comer. Isso eh tragico. Novas propostas eu volto.

SEGUNDO DIA DIETA TAO (YIN YANG) POR dr. Kao Chuang. Bom dia meu bloguisinho, ja que sou só eu e você! Obrigada por ter você que esta me ajudando. Hoje é o segundo dia de dieta tao. Estou um pouco nervosa, amanhã é dia de pesagem e medidas, e pelo que vejo nõ evolui muito, porque jaquei mega nos ultimos dias, toquei o botão do foda-se e fui embora, porem agora nessa dieta eu vou focar, mas amanha tenho uma festa e obvio que vou sair da dieta, eu queria entender mais sobre a refeição livre, mas não explica muito. Café da manhã: 2 fatias de pão integral com uma colher de sopa de requeijão. Almoço (comi demais ) uma porção de macarrão parafuso, um pepino, 3 mantecais, duas calipso e uma fatia de melão e um morango. (ufa) vamo nve se essa dieta faz lanche: melão Jantar: linguiça calabresa com cebola feita no microondas

dia 01 72,600 dieta tao! café da manhã: 03 bolachas agua e sal e chá mate almoço yng: brocolis, filé de frango, couve flor, alface, tomate, carne assada temperado com limão e sl. lanche: duas fatias de pão integral com requeijão jantar: carne assada com brocolis e couve flor e alho. temperado com sal, pimenta e limão.

bom dia amores... engordei de ontem pra hoje q fracasso! Iniciando dieta tao DIETA TAO - 1/2 KG POR DIA Imagine uma dieta na qual você possa comer de tudo, incluindo DOCES, MASSAS E FRITURAS? Isso sem citar que não se faz necessário que seja imposto quantidades, ou seja, você pode comer de tudo, e quanto quiser, apenas respeitando as refeições, que não podem ser misturadas. A Dieta Tao, baseada em princípios milenares chineses, propõe um equilíbrio entre as forças YIN e YANG, forças estas que regem todo o Universo, inclusive o nosso corpo. Ela sugere que, uma pessoa considerada obesa, ingira alimentos YIN, já que ela está saturada de alimentos YANG, fator este que causou o excesso de peso corpóreo. Já uma pessoa magra, deveria ingerir alimentos YANG, a fim de que ela ganhe peso, para equilibrar o excesso de energia YIN existente em seu corpo. Veja como são as Refeições: REFEIÇÕES YIN :Carnes bovinas, aves, peixes, ovos e derivados do leite.  REFEIÇÕES YANG: Alimentos elaborados com farinha de trigo (pizza, pão, macarrão, tortas), arroz, frutas e alguns legumes (batata, beterraba, inhame, cará, mandioquinha e mandioca).  REFEIÇÕES NEUTRAS: Verduras e legumes, exceto aqueles mencionados nas Refeições Yang.  Um fator importante na Dieta Tao é que, quanto maior o desequilíbrio energético citado anteriormente, maior será a perda de peso, não importando a quantidade ingerida de alimentos. Veja agora com maiores detalhes, como proceder com as refeições Yin e Yang: REFEIÇÕES PRINCIPAIS: REFEIÇÕES YIN: ela é composta de carnes, independentemente da quantidade, associadas ou não a alimentos neutros (verduras e legumes, exceto os Yang). Os alimentos Yang não devem ser preparados com gordura ou serem gordurosos, podendo ser cozidos, assados ou grelhados. REFEIÇÕES YANG: é composta de alimentos do grupo "massas", independentes da quantidade, podem ser associados a alimentos neutros (inclusive os legumes Yang). Podem ser preparados com gordura, não havendo restrição a frituras, por exemplo. REFEIÇÕES COMPLEMENTARES: estes alimentos que serão citados, são alimentos compostos de Yin e Yang, devendo ser consumidos na quantidade especificada, no Café da Manhã, Lanche ou Ceia. Siga à risca estas refeições: REFEIÇÕES COMPLEMENTARES: Escolha apenas UMA dessas opções: • 30g de queijo Minas (fatia comparada a uma caixa de fósforos) e 3 bolachas de água e sal.  • 100ml de leite desnatado e 2 torradas de glúten.  • 1 iogurte desnatado (200g).  • 1 porção de fruta (100g).  • 2 fatias de pão de glúten na torradeira e 30g de requeijão (1 colher de sopa). Opção de patê de ricota temperado com salsinha.  LÍQUIDOS PERMITIDOS: a Dieta Tao permite a ingestão de líquidos não-calóricos, a saber: água sem gás, água de coco, chás por infusão, café, chocolate amargo (sem leite), corantes em açúcar e gelatina dietética. 10 Mandamentos da Dieta Tao » Tomar ao menos 1,5 litros de líquidos ao dia, conforme citado no ítem acima, não ingerindo bebidas de baixas calorias; » Fazer 4 REFEIÇÕES DIÁRIAS, sendo 2 principais (almoço e jantar) e 2 secundárias(café da manhã e lanche), não sendo permitido suprimir nenhuma refeição; » Terminar as refeições no prazo de 30 minutos. Após decorridos 40 minutos a partir do início, é considerado uma nova refeição; » Manter um intervalo de 3 horas entre as refeições, ou seja, 2h30 entre o término de uma e o início de outra; » NUNCA REPITA 2 REFEIÇÕES YANG. As refeições principais deverão ser compostas por alimentos Yin e Yang, alternadamente, lembrando que a refeição livre é composta de alimentos Yin e Yang . NÃO SE ESQUEÇA DE OPTAR POR APENAS 2 REFEIÇÕES COMPLEMENTARES, QUE DEVEM SER ESCOLHIDAS ENTRE CAFÉ DA MANHÃ, LANCHE DA TARDE E CEIA. » Não repita refeições neutras. Deve-se ingerir alimentos Yin e Yang ao menos 1 vez por dia. É obrigatório 1 refeição Yin ou Yang num período de 24 horas;  » REFEIÇÕES YIN: podem ser escolhidos na tabela de alimentos Yin, no grupo "carnes", quantos tipos desejar, sem gordura, sem limite de quantidade; esses alimentos não devem ser preparados com gordura, podendo ser grelhados, cozidos ou assados (as carnes que ficarem muito "secas", podemser feitas com pele, que deve ser retirada depois). Podem ser incluídas nessas refeições, alimentos neutros do tipo "vegetais" (exceto mandioca, mandioquinha, batata, beterraba, cará, inhame), não sendo contra-indicado nenhum tipo de condimento ou tempero (exceto vinagre, que pode ser substituído pelo limão). Ainda pode ser acrescido à essas refeições uma porção de 100g de frutas, como sobremesa ou em forma de suco (exceto banana, caqui, abacate, figo e uva). » REFEIÇÕES YANG: podem ser escolhidos na tabela de alimentos Yang, no grupo "massas"e "frutas", quantos tipos desejar, sem limite de quantidade; não há restrição no preparo destes alimentos com gordura, como por exemplo: macarrâo com manteiga, batata frita, pão com manteiga, couve-flor à milanesa, etc. Incluem-se nessas refeições todo tipo de vegetais, inclusive os proibidos nas Refeições Yin; todas as frutas podem ser ingeridas como suco ou sobremesa, sem limite de quantidade. Também permite-se todos os tipos de doces, sem restrição ou quantidade (bolos, sorvetes, tortas, pudins, etc.), exceto aqueles que contém ovos, queijos e grãos, que devem ser consumidos moderadamente. » Ingerir líquidos durante as refeições é permitido, sem exceção ou limite de quantidade. Eles produzem uma sensação de saciedade, evitando que se coma fora de hora e impedindo que se coma em demasia, já que é preferivel estar com o estômago "cheio" de líquidos ao invés de excesso de sólidos, que podem causar diabetes, gota, colesterol, etc.  » Procure sempre manter a dieta em qualquer ocasião: quando necessitar interromper a dieta em virtude de algum compromisso social, poderá ser adotado a metodologia de manutenção, que denominamos de refeição livre. Nesta refeição, é permitido ingerir todo o tipo de alimentos, inclusive os proibidos na Dieta Tao, como cereais, bebidas gasosas e alcoólicas. A refeição livre requer que a refeição anterior e a posterior sejam constituídos somente de alimentos neutros, para que na manutenção não ocorra aumento de peso. Todos os demais mandamentos são mantidos. TABELA DE ALIMENTOS YANG :  Arroz  Pães Massas Bolos Biscoitos Doces Centeio Mandioquinha Beterrraba Maisena Chocolate Batata Aipim Inhame Trigo Farinha de mandioca Farinha de trigo Aveia Abacaxi Laranja  Cajú  Mangaba  Damasco  Abricó Maracujá  Morango  Ameixa  Maçã  Cereja  Nêspera  Carambola  Pitanga  Graviola  Goiaba Framboesa  Romã  Graviola Pêra  Pêssego  Tamarindo  Jabuticaba Uva  Pecan  Uva Passa  Abacate  Acerola  Amora  Açai  Banana  Caqui YIN  Carnes Vermelhas Carnes de Soja Peixes Lula Mariscos Ovas de peixes Lagosta Cação Camarão  Frango  Siri  Ovos  Requeijão  Queijos  Presunto  Peru  Sopa  Miudos  NEUTROS Alface Agrião Almeirão Acelga Aipo Chicória Couve Couve-de-Bruxelas Espinafe Mostarda Repolho Alho-poró Bertalha Rúcula Abobrinha Vagem Tomate Pepino Chuchu Cenoura Nabo Rabanete Brotos Aspargo Brócolis Couve-flor Alcaxofra Beringela Jiló Abóbora

controle de pesagem e medidas planilha

Bom dia pessoal, bom como eu prometi, eu pesquisei e vou tentar compartilhar a planilha com voces, eu espero que de certo pq ela me ajuda muito.
Mas não estou conseguindo :(

Frustrei!!!

Mas não fiquem triste se alguem quiser a PLANILHA DE CONTROLE DE PESAGEM E MEDIDAS. Pode me deixar o e-mail que eu envio tranquilo.


Beijos

Bom dia Guerreiras!!!!

Hoje me pesei pela manhã, e eliminei um kg, pra mim ja está otimo, pq?
Pq como eu ja perdi muito peso, 15 kg mais ou menos, agora fica dificil grandes perdas só na dieta, e como eu não pratico exercicios fisicos com frequencia isso me prejudica um pouco.

Mas hoje eu queria falar pra vocês, que o que vem me ajudando bastante é um controle de emagrecimento, uma planilha em excel montada por algum genio que vem me ajudando a controlar a evolução na dieta.
Eu ja tenho essa planilha a cinco anos e sempre recorro a ela quando inicio a dieta.


Eu vou descobrir como publicar a planilha aqui na web pq ela é maraaaaaaa!!!!

Ai depois eu posto.

bjs