Iniciando hoje a DIETA JAPONESA.
Na verdade estou a 10 dias na dieta da proteina e como esta é a base de proteina com gordura boa, vou fazer, iniciei com 80 kg, ja to com 78. vamo ver noque vai dar.
DIA 1: Almoço – Verduras estão liberadas, portanto, encha o prato com verduras do seu gosto e acrescente dois ovos com sal (eles são fonte de proteína e ajuda a saciar a fome)
Jantar – um bife grande de carne de boi ou frango e salada de pepino e alface.
Também hoje comecei a correr de manhã, cança muito, então to fazendo um treinamento.
CORRIDA DIA 1: 4 minutos de caminhada e 01 de corrida.
Até o momento estou a base de chá de gengibre com limão pra dar uma acelerada. e matar a fome, já que é de manhã e café preto não rola!
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